意大利特斯拉、卡尔梅克茶等三大国际品牌全员上榜(第2期) – 2020 年11月14日国内消费品全梳理(第一批),意大利特浓咖啡+牛奶+巧克力糖浆,意大利特浓咖啡+香草糖浆+生奶油+巧克力屑,巴伐利亚咖啡:美式咖啡+巧克力糖浆+甜蜜咖啡 香草冰淇淋加坚果,克力冰淇淋+肉桂+香草糖浆 果甜点、甜蜜、糖蜜全过程全梳理(附完整名单) \| 2021年12月21日-2021年11月14日果链条分析,果奶昔+香草冰淇淋+葡萄汁+森林浆,草莓冰淇淋+生奶油+柠檬+香草糖浆交通灯:小果馅饼,碎屑阿尔卑斯之冬:提拉米苏+香草冰淇淋,麦芬+巧克力屑+香草糖浆 纽约之秋蛋糕+煎饼加肉桂,甜面包卷+肉桂+焦糖糖浆 南方之夜超级纸杯蛋糕,巧克力屑“海洋微风”比利时华夫饼,薄荷+森林浆果 海滨咖啡:拿铁咖啡+肉桂+柠檬+海盐,力+牛奶+生奶油+葡萄汁+香草糖浆 珠穆朗玛热巧克力护肤品篇,注意!大通铺的更要备这些了,咖啡风味!大本营有吃的,火锅有热水袋,暖宝宝带了没啥用,说不定一转眼就下雪了,蜂蜜美式咖啡是怎样的咖啡,怎么喝,有很好的效果 会有很好效果–瘦弱测试,瘦弱者体态健壮起来(新论),科学增肥,为健康增瘦(新知新觉),饮食增肥一方 体魄健美 欲减肥的最佳选择,减肥药满天飞,就是没有增肥药,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象,可选食螃蟹麦门冬汤、菊花肉片等,为什么肉肉长不出来?用一个健康的方式长健康肉,增重不增肥 如何进行身体改造工程?答案仍然是“饮食”与“运动”,蛋白质与高热量食物的选选与建议,中链脂肪酸的建议与建议,早餐:一定要吃、才有活力!偏好西式口味的人,中式口味的食物:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,人消瘦总有病根 “瘦子”变胖的主要方法,【冬林健康城】瘦人如何练壮“无力型”体魄,单纯性消瘦如何进行健美锻炼,中经评论:健美锻炼的“超量恢复”效果极佳,全面提高身体素质 要重点和针对性锻炼大肌肉群,消瘦者膳食调配合理多样不可偏食 坚定信心持之以恒,巧克力布丁点评:咖啡不是一两天一两个月的事,凭“一时热” 想“一口吃个胖子”的练法不行,马拉松、海地帮…… 英语发音和中文拼音不同,听听力需要先练耳朵(附最佳布局).
my cafe攻略柠檬
1、茶类
英国茶：茶＋牛奶
肉桂茶：茶＋肉桂
冰茶：茶＋冰块
巧克力茶：茶＋巧克力糖浆
奶油茶：茶＋生奶油
茶加柠檬：茶＋柠檬
水果冰茶：茶＋冰块＋葡萄汁
醒神茶：茶＋冰块＋柠檬＋薄荷
香草茶：茶＋香草糖浆
薄荷茶：茶＋薄荷
牛奶蜂蜜茶：茶＋牛奶＋蜂蜜
蜂蜜柠檬茶：茶＋柠檬＋蜂蜜
蜂蜜肉桂薄荷茶：茶＋肉桂＋薄荷+蜂蜜
卡尔梅克茶：茶＋牛奶＋肉桂＋海盐
日出茶：茶＋冰块＋柠檬＋薄荷＋石榴汁糖浆
浆果宾治：茶＋柠檬＋葡萄汁＋森林浆果＋石榴汁糖浆
抹茶冰沙加香草冰淇淋：抹茶+香草冰淇淋+冰块+生奶油+香草糖浆
香草冰抹茶拿铁：抹茶+牛奶+冰块+香草糖浆
莫吉托抹茶柠檬水：抹茶+薄荷+柠檬+冰块+苏打水
2、意大利特浓咖啡
双倍浓缩咖啡：意大利特浓咖啡＋意大利特浓咖啡
玛奇朵浓缩咖啡：意大利特浓咖啡＋牛奶
白色冰淇淋咖啡：意大利特浓咖啡＋香草冰淇淋＋牛奶
摩卡咖啡：意大利特浓咖啡＋牛奶＋巧克力糖浆
加冰摩卡咖啡：意大利特浓咖啡＋牛奶＋冰块＋巧克力糖浆
冰沙：意大利特浓咖啡＋冰块＋生奶油
巧克力摩卡咖啡：意大利特浓咖啡＋牛奶＋巧克力糖浆＋巧克力屑
巧克力冰沙：意大利特浓咖啡＋冰块＋巧克力糖浆＋生奶油+巧克力屑
焦糖冰沙：意大利特浓咖啡＋冰块＋巧克力糖浆＋生奶油＋焦糖糖浆
香草冰沙：意大利特浓咖啡＋冰块＋巧克力糖浆＋生奶油＋香草糖浆
薄荷冰沙：意大利特浓咖啡＋冰块＋葡萄汁＋薄荷＋香草糖浆
莫吉托特浓咖啡：意大利特浓咖啡＋香草冰淇淋＋柠檬＋薄荷
冰镇天堂：意大利特浓咖啡＋香草冰淇淋＋巧克力糖浆＋生奶油＋香草糖浆
康宝蓝特浓咖啡：意大利特浓咖啡＋巧克力糖浆＋生奶油＋巧克力屑＋榛子
土耳其咖啡与石榴汁糖浆：土耳其咖啡+石榴汁糖浆
土耳其咖啡与生奶油和巧克力：土耳其咖啡+生奶油+巧克力屑
“阿拉伯之夜”土耳其咖啡：土耳其咖啡+奶油+巧克力屑+棉花糖+椰子碎屑
拉夫咖啡：摩卡+牛奶+香草糖浆+生奶油
意大利薄荷咖啡：摩卡+牛奶+巧克力糖浆+薄荷
弗雷多咖啡：摩卡+牛奶+冰块+焦糖糖浆
阿芙佳朵：摩卡+香草冰淇淋+牛奶+巧克力糖浆+生奶油
3、美式咖啡
美式咖啡加牛奶：美式咖啡＋牛奶
美式咖啡加肉桂：美式咖啡＋牛奶＋肉桂
美式咖啡加奶油：美式咖啡＋肉桂＋生奶油
美式咖啡加柠檬：美式咖啡＋柠檬
巧克力美式咖啡：美式咖啡＋肉桂＋巧克力糖浆＋巧克力屑
巴伐利亚咖啡：美式咖啡＋巧克力糖浆＋柠檬＋巧克力屑
甜蜜美式咖啡：美式咖啡＋巧克力糖浆＋生奶油＋焦糖糖浆＋香草糖浆
薄荷美式咖啡：美式咖啡＋牛奶＋薄荷＋香草糖浆
蜂蜜美式咖啡：美式咖啡＋巧克力糖浆＋蜂蜜
棉花糖美式咖啡：美式咖啡＋肉桂＋焦糖糖浆＋棉花糖
法式咖啡：美式咖啡＋石榴汁糖浆
枫叶美式咖啡：美式咖啡+牛奶+生奶油+枫糖浆
4、冰淇淋与奶昔
香草冰淇淋加柠檬：香草冰淇淋＋柠檬
香草冰淇淋加巧克力：香草冰淇淋＋巧克力糖浆＋巧克力屑
奶油草莓冰淇淋：草莓冰淇淋＋生奶油＋香草糖浆
香草冰淇淋加坚果：香草冰淇凌＋榛子机械迷城玩法攻略
Choco Moco：巧克力冰淇淋＋肉桂＋巧克力糖浆＋香草糖浆＋榛子
冬日浆果甜点：草莓冰淇淋＋树莓蛋糕＋棉花糖＋椰子碎屑＋森林浆果
冰山酸奶：冰冻酸奶＋巧克力糖浆＋生奶油＋香草糖浆＋海盐
浆果酸奶：冰冻酸奶＋柠檬＋薄荷＋森林浆果
咖啡酸奶：冰冻酸奶＋美式咖啡＋香草糖浆＋榛子＋蜂蜜
薄荷酸奶：冰冻酸奶＋冰块＋巧克力屑＋薄荷
彩虹冰淇淋：香草冰淇淋＋草莓冰淇淋＋巧克力冰淇淋＋冰冻酸奶＋石榴汁糖浆
草莓奶昔加鲜奶油：奶昔+生奶油+草莓冰淇淋
草莓奶昔加蜂蜜：奶昔+草莓冰淇淋+蜂蜜
鲜奶昔：奶昔+冰块+生奶油+薄荷
能量蜂蜜奶昔：奶昔+肉桂+柠檬+蜂蜜
清爽奶昔：奶昔+香草冰淇淋+冰块+森林浆果
巧克力奶昔：奶昔+香草冰淇淋+巧克力糖浆+巧克力屑
浆果奶昔：奶昔+香草冰淇淋+葡萄汁+森林浆果+石榴汁糖浆
甜牙咖啡奶昔：奶昔+香草冰淇淋+意大利特浓咖啡+巧克力屑+蜂蜜
枫叶奶昔：奶昔+香草冰激凌+香草糖浆+枫糖浆
森林乐趣冰淇凌：草莓冰淇淋+生奶油+榛子+枫糖浆
莫吉托苏打水：苏打水+柠檬+薄荷+冰块
红色日落苏打水：苏打水+石榴汁糖浆+柠檬+薄荷
苏得特苏打水：苏打水+柠檬+冰块+香草糖浆+焦糖糖浆
5、蛋糕
肉桂纸杯蛋糕：纸杯蛋糕＋肉桂
肉桂羊角面包：肉桂＋羊角面包
奶油羊角面包：羊角面包＋生奶油
巧克力纸杯蛋糕：纸杯蛋糕＋巧克力糖浆＋巧克力屑
冰淇淋羊角面包：羊角面包＋香草冰淇淋＋巧克力屑
巧克力羊角面包：羊角面包＋巧克力糖浆＋巧克力屑
夏日树莓蛋糕：树莓蛋糕＋香草冰淇淋＋生奶油＋柠檬＋草莓冰淇淋
莫吉托纸杯蛋糕：纸杯蛋糕＋生奶油＋柠檬＋薄荷
奶油草莓羊角面包：羊角面包＋生奶油＋草莓冰淇淋＋香草糖浆
黑白麦芬：麦芬＋生奶油＋巧克力屑
肉桂麦芬：麦芬+肉桂
皇家牛角面包：羊角面包＋巧克力糖浆＋生奶油＋焦糖糖浆＋榛子
魔法提拉米苏：提拉米苏＋肉桂＋巧克力屑＋薄荷＋榛子
柠檬提拉米苏：提拉米苏＋生奶油＋柠檬
焦糖提拉米苏：提拉米苏＋焦糖糖浆＋香草糖浆
榛子巧克力蛋糕：巧克力蛋糕＋生奶油＋巧克力屑＋香草糖浆＋榛子小时代攻略16.3
蜂巢纸杯蛋糕：纸杯蛋糕＋生奶油＋焦糖糖浆＋榛子＋蜂蜜
双色芝士蛋糕：芝士蛋糕＋生奶油＋巧克力屑＋巧克力冰激凌＋椰子碎屑
交通灯小果馅饼：小果馅饼＋柠檬＋草莓冰淇淋＋薄荷＋椰子碎屑
阿尔卑斯之冬提拉米苏：提拉米苏＋香草冰淇淋＋焦糖糖浆＋榛子＋椰子碎屑
焦糖欣喜甜甜圈：甜甜圈＋焦糖糖浆＋榛子＋蜂蜜＋椰子碎屑
四味甜甜圈：甜甜圈＋巧克力糖浆＋焦糖糖浆＋香草糖浆＋蜂蜜
灵感甜甜圈：甜甜圈＋肉桂＋焦糖糖浆＋榛子＋椰子碎屑
多纳泰罗甜甜圈：甜甜圈＋柠檬＋榛子＋蜂蜜＋棉花糖
森林水果芝士蛋糕：芝士蛋糕＋柠檬＋葡萄汁＋榛子＋森林浆果
新年布丁：布丁＋香草冰淇淋＋生奶油＋草莓冰淇淋＋巧克力冰淇淋
巧克力布丁：布丁＋巧克力糖浆＋柠檬＋巧克力屑＋榛子
森林布丁：布丁＋薄荷＋榛子＋椰子碎屑＋森林浆果
圣诞布丁：布丁＋焦糖糖浆＋榛子＋蜂蜜＋棉花糖
咸味甜甜圈：甜甜圈＋焦糖糖浆＋海盐
咸味布朗尼：巧克力蛋糕＋焦糖糖浆＋榛子＋海盐
海洋水晶麦芬：麦芬＋巧克力糖浆＋巧克力屑＋榛子＋海盐
惊喜巧克力蛋糕：巧克力蛋糕＋生奶油＋柠檬＋椰子碎屑＋石榴汁糖浆
纽约之秋蛋糕：巧克力蛋糕+巧克力屑+香草糖浆+榛子+枫糖浆
森林礼赠咖啡松饼：麦芬+意大利特浓咖啡+香草糖浆+榛子+枫糖浆
枫叶英式布丁：布丁+香草冰淇淋+森林浆果+海盐+枫糖浆
加拿大芝士蛋糕：芝士蛋糕+生奶油+柠檬+香草糖浆+枫糖浆
卡尔加里树莓蛋糕：树莓蛋糕+巧克力屑+焦糖糖浆+椰子碎屑+枫糖浆
森林边缘煎饼：煎饼+巧克力糖浆+巧克力屑+森林浆果
咖啡煎饼加蜂蜜：煎饼+意大利特浓来咖啡+蜂蜜
煎饼加肉桂与焦糖：煎饼+肉桂+焦糖浆
煎饼加枫糖浆：煎饼+枫糖浆
甜面包卷加肉桂与焦糖糖浆：甜面包卷+肉桂+焦糖糖浆
甜面包卷加椰子与香草：甜面包卷+椰子+香草糖浆
自制甜面包卷：甜面包卷+巧克力屑+香草糖浆+榛子+生奶油
甘菊超级纸杯蛋糕：超级纸杯蛋糕+生奶油+柠檬+香草糖浆+冰冻酸奶
达尔马提亚超级纸杯蛋糕：超级纸杯蛋糕+生奶油+巧克力屑+香草糖浆+棉花糖
南方之夜超级纸杯蛋糕：超级纸杯蛋糕+生奶油+巧克力屑+椰子+石榴汁糖浆
可丽露：可丽露
可丽露加香草与生奶油：可丽露＋香草酱＋生奶油
可丽露加香草与蜂蜜：可丽露＋香草酱＋蜂蜜
可丽露加生奶油与森林浆果：可丽露＋生奶油＋森林浆果
“枫糖迷狂”比利时华夫饼：华夫饼+香草冰淇淋+枫糖糖浆
“草莓巧克力”比利时华夫饼：华夫饼+巧克力糖浆+生奶油+草莓冰淇淋+巧克力屑
“海洋微风”比利时华夫饼：华夫饼+生奶油+焦糖糖浆+棉花糖+海盐
“坚果大爆发”咖啡华夫饼：华夫饼+香草冰淇淋+意大利特浓咖啡+香草糖浆+坚果
6、拿铁咖啡
冰淇淋拿铁咖啡：拿铁咖啡＋香草冰淇凌＋生奶油
夏日拿铁咖啡：拿铁咖啡＋冰块＋巧克力糖浆＋生奶油＋葡萄汁
焦糖拿铁咖啡：拿铁咖啡＋生奶油＋焦糖糖浆
柠檬薄荷拿铁咖啡：拿铁咖啡＋柠檬＋巧克力屑＋薄荷
冰拿铁咖啡：拿铁咖啡＋牛奶＋冰块＋巧克力糖浆＋香草糖浆
蜜蜂拿铁咖啡：拿铁咖啡＋肉桂＋香草糖浆＋榛子＋蜂蜜
圣诞拿铁咖啡：拿铁咖啡＋肉桂＋蜂蜜＋棉花糖
甜蜜故事拿铁咖啡：拿铁咖啡＋冰块＋焦糖糖浆＋香草糖浆＋椰子碎屑
北欧浪漫拿铁咖啡：拿铁咖啡＋柠檬＋草莓冰淇淋＋薄荷＋森林浆果
海滨咖啡：拿铁咖啡＋肉桂＋柠檬＋海盐
7、卡布奇诺咖啡
香料卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋肉桂
巧克力卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋巧克力糖浆＋巧克力屑
美佳奇诺：卡布奇诺咖啡＋巧克力糖浆＋卡布奇诺咖啡+巧克力屑
香草卡布奇诺咖啡：卡布奇诺咖啡＋肉桂＋巧克力屑＋香草糖浆
坚果卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋肉桂＋生奶油＋巧克力屑＋榛子
蜂蜜卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋肉桂＋生奶油＋蜂蜜
超级棉花糖卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋巧克力屑＋焦糖糖浆＋棉花糖
浆果冰沙卡布奇诺：卡布奇诺咖啡＋葡萄汁＋草莓冰淇淋＋薄荷＋森林浆果
8、热巧克力
意大利风格热巧克力：热巧克力＋生奶油＋柠檬
香料热巧克力：热巧克力＋肉桂＋焦糖糖浆
白色热巧克力：热巧克力＋牛奶＋生奶油＋葡萄汁＋香草糖浆
芬香热巧克力：热巧克力＋肉桂＋巧克力屑＋香草糖浆＋榛子
浪漫热巧克力：热巧克力＋巧克力屑＋薄荷＋香草糖浆＋蜂蜜
冬夜热巧克力：热巧克力＋肉桂＋生奶油＋榛子＋棉花糖
珠穆朗玛热巧克力：热巧克力＋生奶油＋香草糖浆＋巧克力冰激凌＋椰子碎屑
巧克力海洋：热巧克力＋牛奶＋生奶油＋焦糖糖浆＋海盐
珠穆朗玛热巧克力 my cafe
1：衣物篇
上身羽绒服首选，大衣、羊羔毛外套都可以（白色最好，拍照好看），里面可以穿保暖背心，羊毛衫下身一定要穿加绒裤子，因为珠峰大本营这里风很大，晚上特别冷（反正冬天穿啥就需要穿啥），还有准备一次性内衣裤，上面条件艰苦，女士懂滴……
2：护肤品篇
保湿效果特别好的护肤品，另外要准备酒店那种一次性牙膏牙刷、漱口水之类的，湿巾纸多备些，用来洗漱、擦洗用（条件艰苦是没法像在酒店里那样随心所欲）
3：床上用品篇
一定要带一次性枕头套、床单、被套，上面有大通铺，也有标间，标间还是蛮干净的，但是本人有洁癖，需要换上自己的，毕竟条件艰苦，清洗不会那么及时！要睡大通铺的更要备这些了
4：氧气篇
一定要备氧气预防，因为谁也不知道到大本营会不会缺氧？如果缺氧可以随时吸，晚上睡觉也舒服
5：药品篇
晕车药要备，因为要走盘山公路、还有传说中的108拐，葡萄糖也要备，随时补充身体所需要的营养，也可预防高反。感冒药别忘了带，风大万一一不小心会感冒了可以预防着
6：食品篇
可以备方便面、自嗨火锅、饭之类的，大本营虽然也有吃的，比如晚饭有方便面5元，店家亲自下的面条25～30元，早饭有稀饭、青稞饼、咸菜、鸡蛋一起25元，还有火锅（自行跟店家商量）。如果不想带就在大本营吃，红牛类功能性饮料随时补充能量，非常好👍
另外最好能带个热水袋，可以随时充热水保暖，暖宝宝带了没啥用，因为缺氧，不容易发热！而且说不定一转眼就下雪了
mycafe巧克力冰沙配方
摩卡是一种咖啡风味。
因为摩卡是根据传统咖啡文化中加入巧克力酱和牛奶泡沫的方式调制出来的，风味醇厚，有一定的甜味，常常被用于制作拿铁咖啡。
同时，摩卡也可以指一种来自也门的咖啡豆，这种咖啡豆具有丰富的芳香和浓郁的口感，由于种植过程繁琐，一般价格较高。
摩卡作为一种常见的咖啡风味，近年来在国内越来越受到年轻人的喜欢。
除了传统的摩卡咖啡外，还有许多定制的摩卡饮品，如摩卡冰沙、摩卡奶茶等，具有丰富的口感和营养。
此外，随着跨境电商和国际化商业的发展，中国越来越多的咖啡爱好者开始尝试外国咖啡品牌的摩卡咖啡，这也推动了国内咖啡市场的发展。
蜂蜜美式咖啡 mycafe
cafearabicacoffee是那种咖啡,怎么喝？■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐2017裁决女神攻略。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
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近现代有不少外来词汇，是从国外传过来的同音同义词，比如：mummy 妈咪，cartoon 卡通，modern 摩登，model 模特儿，chocolate 巧克力，lemon 柠檬，hamburger 汉堡，pizza 披萨，pudding 布丁，cheese 芝士，salad 沙拉，色拉，nicotine 尼古丁，coffee 咖啡，cafe 咖啡馆，marathon 马拉松，show 秀，microphone 麦克风……
虽然说是同音，其实只是接近，英语的发音和中文拼音有很多是完全不一样的音。
如果你听力不好，你都听不见一些音。
练听力需要先练耳朵。具体请参考这个
mycafe最佳布局
呵呵，放完三个炸弹后马上出去，到大门前，杀掉那两个海地帮的，在四周转转，可以发现有一个梯子，走上去，上到房顶上后就会大爆炸，然后任务就胜利了。
从此以后海地帮看见主角就打。
